Thực đơn giảm cân cho người tập gym

Ngoài việc vận động thể dục thể thao ra thì cần kết hợp với chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có được vóc dáng khỏe mạnh, thon gọn. Chúng ta cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân cho người tập gym qua bài chia sẻ sau đây.

Tại sao phải có thực đơn cho người tập gym?

Người tập gym thường tập thể dục với cường độ cao nên chế độ ăn uống sẽ khác người bình thường. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn như người bình thường có thể làm cho cơ thể thiếu chất, suy giảm sức khỏe gây ra hiện tượng hoa mắt, chóng mắt. 

công ty môi trường sfc việt nam  Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển MôiTrường SFC Việt Nam ... http://trangvangtructuyen.vn/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moitruong-sfc-viet-nam.html 2020-02-13 11:15:05 Giới thiệu. Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam (tên cũ là Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Châu á hay SFC Asia) là Công ty thuộc Tập đoàn các Công ty đa quốc gia SFC hoạt động trong lĩnh vực xử lý nước & nước thải. trangvangtructuyen.vn CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT … https://hosocongty.vn/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam-com-704669.htm 2020-02-13 11:15:05 CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT NAM - 0102645215 / Số 83A, phố Lý Thường Kiệt, Phường Trần Hưng Đạo, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội| SFC VIET NAM INVESTMENT DEVELOPMENT FOR ENVIRONMENT CORPORATION| SFC VIET NAM., CORP. Giám đốc: Nguyễn Phương Quý ... CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU ... hosocongty.vn SFC Việt Nam bị World Bank 'cấm cửa' 10 năm vì sai phạm ... https://news.zing.vn/sfc-viet-nam-bi-world-bank-cam-cua-10-nam-vi-sai-pham-post612799.html 2020-02-13 11:15:05 Kinh doanh. SFC Việt Nam bị World Bank 'cấm cửa' 10 năm vì sai phạm. 06:22 22/12/2015; Ngân hàng thế giới WB không cho phép Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam tham gia đấu thầu tối thiểu 10 năm vì cho rằng sai phạm trong 2 dự án ở Việt Nam. zing.vn CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT … http://www.thongtincongty.com/company/3f41511f-cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam/ 2020-02-13 11:15:05 Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Môi Trường Sfc Việt Nam, Mã số thuế: 0102645215, Địa chỉ: Số 83A, phố Lý Thường Kiệt, Phường Trần Hưng Đạo, Quận Hoàn Kiếm, Thành phố Hà Nội thongtincongty.com Công ty CP đầu tư phát triển môi trường SFC Việt Nam tuyển ... https://vieclam.tv/tuyendung/cong-ty-cp-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam/akd6 2020-02-13 11:15:05 Danh sách việc làm tại Công ty CP đầu tư phát triển môi trường SFC Việt Nam liên tục được cập nhật trên websites vieclam.tv. Nếu thông tin không chính xác hoặc đã bị thay đổi, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản nhà tuyển dụng để sửa lại hoặc thông báo cho chúng tôi. vieclam.tv Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Môi Trường Sfc Việt Nam https://thongtindoanhnghiep.biz/ha-noi/hoan-kiem/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam/v9f8 2020-02-13 11:15:05 Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Môi Trường Sfc Việt Nam: MST 0102645215, điện thoại 02439747298, email tuyển dụng linh.ntt@sfcvietnam.com.vn, giám đốc- Nguyễn Phương Quý. Công ty SFC VIET NAM., CORP thongtindoanhnghiep.biz CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT … https://vinabiz.org/company/detail/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam/3000310030003500330037003500320033003900 2020-02-13 11:15:05 CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT NAM CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN MÔI TRƯỜNG SFC VIỆT NAM có mã số thuế 0105375239 được cấp vào ngày 22/06/2011, cơ quan Thuế đang quản lý: Cục Thuế Thành phố Hà Nội . Địa chỉ trụ sở công ty đặt tại Số 83A, phố Lý Thường Kiệt, Phường Trần ... vinabiz.org Công ty Cổ phần đầu tư phát triển Môi trường SFC Việt Nam ... http://ctnmt.ctc1.edu.vn/co-hoi-viec-lam/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam-tuyen-dung.html 2020-02-13 11:15:05 Kính gửi: Trường Cao đẳng xây dựng số 1 . Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam là công ty hàng đầu trong lĩnh vực xử lý nước thải từ cung cấp công nghệ; tổng thầu EPC; quản lý, vận hành và bảo dưỡng; là thành viên của nhà đầu tư lớn trong lĩnh vực xử lý nước thải (XLNT) là Công ... ctc1.edu.vn SFC Việt Nam sẽ vào danh sách đen đấu thầu quốc gia - Kinh ... https://news.zing.vn/sfc-viet-nam-se-vao-danh-sach-den-dau-thau-quoc-gia-post613436.html 2020-02-13 11:15:05 SFC Việt Nam bị World Bank 'cấm cửa' 10 năm vì sai phạm. 4 năm trước 06:22 22/12/2015 Kinh doanh Kinh doanh. 3 3 1684. Ngân hàng thế giới WB không cho phép Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam tham gia đấu thầu tối thiểu 10 năm vì cho rằng sai phạm trong 2 dự án ở Việt Nam. zing.vn Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam ... https://www.timviecnhanh.com/cong-ty-co-phan-dau-tu-phat-trien-moi-truong-sfc-viet-nam-tuyen-dung-2515147.html 2020-02-13 11:15:05 Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Việt Nam (Tên cũ là Công ty Đầu tư Phát triển Môi trường SFC Châu Á hay SFC Asia) là Công ty thuộc Tập đoàn các Công ty đa quốc gia SFC hoạt động trong lĩnh vực xử lý nước & nước thải. timviecnhanh.com
Người tập gym cần có chế độ ăn hợp lý

Những người tập gym dù ăn kiêng nhưng vẫn phải nạp đủ lượng protein, carb, chất béo, vitamin và nước vào cơ thể. Các bữa ăn được chia làm nhiều bữa nhỏ, không ăn tập chung chỉ 3 bữa chính, kèm theo đó là bổ sung các thực phẩm hỗ trợ.

Khi áp dụng việc ăn kiêng khi giảm cân, bạn cần tìm hiểu các thông tin về dinh dưỡng, xin ý kiến tư vấn của bác sỹ chuyên môn để lên danh sách thực đơn trong tuần phù hợp nhất với mình. Tránh việc ăn kiêng kem quá mà gây nguy hại cho sức khỏe.

Một số thực đơn giảm cân cho người tập gym

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 100gr yến mạch, 400ml sữa không đường, 1 quả chuối

Bữa trưa: bánh mỳ đen, ức gà, salad củ quả

Bữa tối:  200gr cá, bông cải xanh, soup nấm.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: Smoothie với sữa gầy, 1 quả táo

Bữa trưa: ngũ cốc nguyên hạt, cá, quả việt quất, 1 cốc nước ép rau má.

Bữa tối: 100gr thịt gà, salad rau.

Rau là thực phẩm quan trọng trong thực đơn giảm cân

Thực đơn 3:

Bữa sáng: Smoothie với bột whey protein, dâu tây

Bữa trưa: cá, bánh mỳ, rau súp lơ luộc, 1 quả táo

Bữa tối. 100gr thịt bò, rau chân vịt, salad cà chua.

Thực đơn 4: 

Bữa sáng: 2 quả trắng, 1 ly sữa gầy, quả mâm xôi

Bữa trưa: yến mạch, quả việt quất, hạt óc chó và sinh tố cam

Bữa tối: salad cá ngừ, khoai tây và 1 quả táo.

Thực đơn 5:

Bữa sáng: yến mạch, sữa tươi không đường, 1 quả lê

Bữa trưa: Salad thịt nấm, gạo nứt, việt quất

Bữa tối: Smoothie trộng bột sữa whey, quả mâm sôi

Thực đơn 6

Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt, sữa tươi không đường

Bữa trưa: ức gà, bánh mỳ đen, rau cải luộc và trái cam

Bữa tối: salad cá hồi, soup nấm và 1 ly nước ép cà rốt

Ghi chú: các bữa ăn phụ đan xen có thể là dưa chuột, sữa chua, nước ép cam, nước ép cần tây, táo, quả việt quất … những hoa quả hỗ trợ trong việc giảm cân và uống nước tối thiểu 2l/ ngày.

Trên đây là một số gợi ý thực đơn giảm cân cho người tập gym bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn để áp dụng phù hợp với mình.

 

 

3/5 - (1602 bình chọn)