Trà xanh là thức uống phổ biến hiện nay, chúng có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Trong trà xanh có nồng độ polyphenol cao hay còn gọi là hợp chất chống oxy há Catechin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó đót cháy chất béo nhanh hơn. Dưới đây là thực đơn giảm cân với trà xanh bạn có thể tham khảo để áp dụng.
Thực đơn giảm cân với trà xanh hiệu quả
Bạn uống từ 203 tách trà xanh mỗi ngày có tác dụng giảm cân hiệu quả chỉ sau vài tuần thực hiện. Tùy thuộc vào kỹ thuật sản xuất trà, mỗi tách trà xanh có thể chứa tới 120-320 mg catechin và có từ 10-60 mg caffein. Dưới đây là thực đơn giảm cân với trà xanh bạn có thể áp dụng để sở hữu thân hình như ý muốn.
Bạn nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng, buổi trưa và trước bữa tối để tránh mất ngủ và có hiệu quả giản cân tốt nhất.
Thứ hai:
Bạn uống 1 cốc trà xanh pha loãng với nước ấm cùng với 1 thìa nước cốt chanh. Điều này giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể mà lại giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Thứ ba:
Pha 1 tách trà xanh với ½ thìa café bột quế có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh với quê trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, không ăn quá nhiều trong bữa chính.
Thứ tư:
Uống trà xanh giúp giảm cân, đào thải độc tố trong cơ thể
Uống 1 tách trà xanh với 1 thìa mật ong nguyên chất giúp cơ thể đào thải chất độc tốt. Mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Thay đường bằng mật ong giúp giảm được 63% lương calo.
Thứ năm:
Bạn uống trà xanh đơn thuần. Có thể thay nước trà xanh ấm bằng nước trà xanh lạnh để giải nhiệt. Bạn có thể pha loãng để uống thay nước trong ngày.
Thứ sáu:
Đun một ấm trà xanh và cho thêm một vài thanh quế để tạo mùi hương nhẹ nhàng. Quế giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Có thể thêm ½ thìa mật ong để dễ uống hơn.
Thứ bảy:
Uống 1 tách trà xanh có pha thêm ½ thìa giấm táo trước bữa ăn sáng để bắt đầu một ngày mới bạn nhé!
Chủ nhật:
Bạn có thể tận hưởng 1 tách trà xanh với lá bạc hà và mật ong. Đây là công thức giúp giảm cân, thải độc rất tốt.
Trên đây là thực đơn giảm cân với trà xanh bạn nên áp dụng với thực đơn dinh dưỡng hợp lý và có chế độ luyện tập thể dục phù hợp, chắc chẵn áp dụng sau 2 tuần sẽ có kết quả rõ rệt. Chúc bạn thành công!
XEM THÊM: Ăn đậu có béo không? Cách ăn đậu phụ giảm cân nhanh chóng